biceps klatka przedramie

Hm pisałem to na szybko, więc plecy umknęły (plecy ćwiczę). Mój obecny plan wygląda tak (rozpisze tylko partie które ćwiczę), split: 1. plecy + biceps + przedramię 2. klatka + triceps 3. nogi + barki + łydki Dokładam brzuch po treningach, nijako. Dzięki za odpowiedzi, ale już sam wiem chyba. Chodziło mi o to, czy plan wypali jak np. w jednym [...]

[...] dobry plan na mase? Plan ok jak bedzie odpowiednia dieta i regeneracja 2. Czy nie lepiej by było np. rozpisać kolejność ćwiczeń wg. schematu: klatka, barki, triceps, plecy, biceps, uda, przedramie, łydki? Nie ma znaczenia czy rozpiszesz klatka-barki-tricepsy-plecy-nogi-bicepsy plecy-nogi-bicepsy-klatka-barki-tricepsy Choć ja jestem za drugim [...]

to jest tylko plan teraz musze poprzeplatac ciczenia wiec tak ja bym to widział po mojemu trening a łydki przysiad triceps biceps barki plecy klatka przedramie i brzuch trening b biceps triceps barki mc nogi przedramie brzuch

1. WIEK: 25lat 2. WAGA: 70 KG 3. WZROST: 173 cm 4. WYMIARY: -biceps: 34 cm -klatka: 98 cm -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: Jest -białko: 170g -węglowodany: 430g -tłuszcz: 70g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: 3 razy w tygodniu (klatka+biceps, barki+przedramie, triceps+plecy) 9. CEL CYKLU: Masa + siła [...]

[...] teraz ulozylem sam sobie tez plan ale koles mnie jeden wysmial jak mu pokazalam tun a forum a byl taki poniedizalek klatka przedramie wtorek plecy sroda barki czwartek biceps i nogi piatek triceps i kaptury tak go rozlozylem aby miesni nie przetrenowywac bo wczesniej walilem nawet dwa razy w tygodniu ta samma partie koles co mnie wysmial [...]

I dzien : klatka + lydka II dzien: biceps + triceps + przedramie III dzien: barki + kaptury + uda IV dzien: przerwa V dzien: biceps + triceps + przedramie VI dzien : plecy + kaptury + uda VII dzien : przerwa itd. Sam stosuje ten trening, polecam wszytskim!!!

[...] 2,5 WEGLOWDANY: 4 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1) 1-10 enan 250mg e5d 1-5 meta 20mg ed 8.TRENING: Poniedziałek : klatka , plecy , brzuch Wtorek : biceps triceps , przedramie Środa : wolne Czwartek : klatka ,triceps , brzuch Piątek : barki , biceps , nogi Sobota : wolne Niedziela: wolne 9.CEL CYKLU: sucha masa , [...]

[...] (z góry srry za niektóre komiczne, nie specjalnie się w nich orientuję, mam nadzieję, że zrozumiecie ocb:p): Wyciskanie sztangi na ławce poziomej (klatka), modlitewnik(biceps), wyciskanie sztangietek do góry na ławce poziomej, wyprosty ramion ze sztangą łamaną na ławce poziomej (triceps), podciąganie na drążku, wymachy ramion z hantlami od [...]

to moj plan na sile zalozenia: wzrost sily trening na 3 dni 1dzen: klatka biceps klatka: lawka plaska sztanga rozgrzewka 2 serie 1x6,2x4,1x2 progresja skos dolny sztanga 2x4,2x2 progrsja lawka plaska chwyt waski 3x6 biceps: uginanie stojac sztanga 2 serie rozgrzewka 1x8,2x6,1x4 podciaganie podchywtem 4x10(jesli mozna wiecej to albo obciazenie [...]

- wiek 16 - poziom wytrenowania średniozaawansowany - płeć M - dieta Oczywiście - sumienność 44 - prawdomówność 5 - uczciwość 5 - obwody: Klatka- 103 Biceps- 36 Przedramię- 32 Pas- 88 Udo- 60 Łydka- 39 Dlaczego ja ? Jestem dość młodą osobą z wielkimi ambicjami. Chciałbym spróbować czegoś nowego, czegoś z firmy o której do tej pory nie [...]

[...] – pracują: Podczas zarzutu nogi: czwórka, dwójka, poślad, dodatkowo dolne części pleców i brzuch. Podczas wyciskania: barki, klatka, tricep , dodatkowo wspomaga : biceps, kaptur, przedramię a nawet łydka Jest więc to świetne ćwiczenie ogólnorozwojowe! Podczas wersji z przysiadem dużo mocniejsza jest praca mięśni nóg/ Wybrałam to [...]

Piątek (klatka, biceps) Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x 8-12 - wyciskanie sztangi na ławce pochyłej 4x 8-12 - rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 2x 12-14 - przenoszenie sztangi w leżeniu 2x 8-12 Biceps: - uginanie ramion ze sztanga stojąc 4x 10-12 - uganianie ramion ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano [...]

[...] na jednym planie, a raczej na jego braku ćwiczą co popadnie) o efektach nie chce mówić. nogi wiadomo na oddzielny dzień jakiś najlepiej. Może zrób tak: pon- klatka wt- biceps,triceps,przedramie śr- nogi czw- barki pi- biceps, triceps, przedramię sob- plecy nie- wolne Edit@ mógłbyś się pochwalić efektami bo też będę dążył do wagi 90-100 kg [...]

no dobra dokladnie cwicze tak pn-biceps+triceps wt-klatka+przedramie sr-wolne czw-barki+motyl pt-nogi+brzuch sobota-cos na kondycje,troche biegania niedz-wolne tak patrząc na to, jedna z wielu rzeczy, które aż razą w oczy to triceps dzień przed klatką. Ja na twoim miejscy zrobił bym : Poniedziałek - klatka Wtorek - plecy + biceps Środa - [...]

[...] Trening wykonany praktycznie w 100% z założeniami, lecz wczoraj brakowało trochę skupienia w czasie wykonywania ćwiczeń. Barki weszły b.ładnie, a bicepsy też ok, ćwiczę je całkowicie inaczej jak do tej pory, więc mam czas by je dobrze wyczuć przez co dołożyłem jedną serię. BARKI & BICEPS & PRZEDRAMIĘ: 1. [...]

[...] bo już po fotce w profilu widać ze nie jest to partią którą chcesz się chwalić. Ponadto nie widzę też nic na tricepsa,w końcu to 2/3ramienia,nawet jeśli priorytetem jest biceps. jakie masz wymiary(obwód ramienia,klatki,pasa i uda) że decydujesz się na biceps jako priorytet? Dziękuję za odpowiedź: Wymach sztangą podchwytem w przód: Jest to [...]

Aktualne wymiary(robione z rana) i na tym koncze etap masowania, w ostatnim czasie dolozylem wiecej areo, od poniedzialku zczynam redukcje.ZAPRASZAM DO GLOWSOWANIA NA MNIE W KONKURSIE KELTONA Waga:94 wzrost 183 Kark ( szyja ):44 Klatka(wdech):121 Biceps:43 Przedramię proste :34 Obwód nad pępkiem: 87 Obwód na wysokości pępka: 90 Obwód pod [...]

Pomiary: Waga: 16 sierpnia: 78kg 30 sierpnia: 78,3kg 6 września: 78kg 13 września: 79,7kg 20 września: 78,5kg 29 września: 80,2kg 4 października: 79,9kg 11 października: 80kg 19 października: 80,6kg 1 listopada: 79,8kg 8-O Wymiary: 1 listopada: Biceps 37cm Przedramię 30,5cm Klatka 108cm Talia 81cm Pępek 84,5cm Udo 15cm nad kolanem 51cm Łydka [...]

Sog poszedł Co do oddzielenie barku i bicepsu, chodzi mi po prostu o linie miedzy barem a łapą ( patrząc z boku ) , nie chce mi się wstawiać fotki żeby pokazać o co chodzi, ale rozumiesz chyba Nie jara mnie zlana łapa z barkiem.. Z tym sucharem to nie chodzi mi o 60kg wagi z zarysami mięśni oczywiście Tragedii z masą też nie mam ( w profilu [...]

Joł Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 12,10,8,6 hantle 2. Wyciskanie hantli na skośnej 10,10,10,10 młotkowo 3. Rozpiętki 10,10,10 na skosie Triceps: 1. Francuskie wyciskanie ze sztanga leżąc 12,10,8 2. prostowanie na wyciągu 10,10 3. Franc. wyciskanie hantlą zza głowy siedząc 12,12 II DZIEŃ- NOGI 1. Przysiady ze sztanga 15,12,10,8,8 2. [...]